Får du nok magnesium i kostholdet ditt?

Ikke vær for sikker på at du er det. Magnesiummangel er veldig vanlig. Faktisk kan det faktisk være gjennomgripende. Forskning antyder at rundt halvparten av den amerikanske befolkningen faktisk kan få mindre enn den anbefalte daglige mengden magnesium gjennom dietten. Hvorfor skjer det? Det er forskjellige syndere, men noen vanlige inkluderer:

• Har diabetes type 2
• Et problem i GI-kanalen som cøliaki eller glutenintoleranse
• Vanlig drikking
• Alder (som påvirker absorpsjonen)
• For mye kalsium (mange multivitaminer favoriserer kalsium fremfor magnesium, som hemmer absorpsjonen)
• Industriell oppdrettsteknikk, vannfiltrering og andre funn av moderne liv fjerner aktivt magnesium fra diettene våre

Kort sagt, et helseproblem kan gjøre deg mer sannsynlig å lide av magnesiummangel, men selv om du er en perfekt sunn person på annen måte, kan du fremdeles få utilstrekkelig magnesium!

Hvorfor trenger du magnesium?

Magnesium er kjempefine greier! Det er viktig for en rekke kroppslige systemer og funksjoner. Det hjelper kroppen din til å utnytte kraften til adenosintrifosfat (ATP), som gir deg energi til å komme deg gjennom dagen. Det aktiverer nerver og muskler, og hjelper med syntesen av helt nytt DNA og RNA. Det støtter fordøyelsen og hjelper kroppen din å ta i seg næringen du trenger fra proteiner, fett og karbohydrater. Det er også en forløper for viktige nevrotransmittere som serotonin.

Hva er magnesiumolje?

Det er en rekke forskjellige former du kan få magnesium i. Du kan spise magnesiumrik mat, ta multivitamin som inneholder magnesium, eller til og med bare ta et frittstående magnesiumtilskudd. Det er også aktuelle måter du kan bruke magnesium på. Epsom-salter er rike på magnesium og er gode for en suge — pluss massevis av andre fordeler.

Og så er det magnesiumolje! Navnet er villedende, fordi det ikke egentlig er olje. Det er faktisk magnesiumklorid som er suspendert i vann. Teksturen til blandingen blir tilfeldig fet, og dermed feilnummeret. Det fungerer imidlertid som et smøremiddel takket være tekstur, så kanskje navnet "olje" fremdeles er nyttig siden det kan brukes til lignende prosedyrer.

Fordeler med magnesiumolje

Hvorfor bruke magnesiumolje? Den har et bredt spekter av bruksområder, men noen av de vanligste fordelene med magnesiumolje inkluderer:

• Lindre smerter og smerter forbundet med leddgikt, leddproblemer og betennelse.
• Reduser smerten ved skader eller overarbeidede muskler.
• Sovner raskere om natten og sov mer lyd.
• Øk energinivået, både ved å hjelpe deg med å sove bedre og lenger om natten, og ved å aktivere ATP i kroppen din.
• Lett hodepine, spesielt migrene og spenningshodepine.
• Reduser symptomene på rastløst bensyndrom (RLS).
• Behandle eksem og andre hudtilstander som forårsaker betennelse og smerter.
• Lett PMS kramper og annet ubehag forbundet med den månedlige syklusen.
• Bytt ut deodoranten din. Mange brukere av magnesiumolje sier at det fungerer like effektivt, om ikke enda bedre.
• Hjelper med å balansere hormonene dine.
• Forbedre tannkjøtthelsen (ved å svinge den rundt i munnen).
• Reduser muskelspasmer og tilhørende smerter.
• Slapp av og lindre stress og angst.
• Forbedre din generelle helse. Hver celle i kroppen din bruker magnesium, så det er få bedre måter å gi hele kroppen din et øyeblikkelig samlet løft.

Magnesium absorberer veldig effektivt gjennom huden, så oljen er en spesielt effektiv måte å dra nytte av alle fordelene!

Prøv disse enkle oppskriftene for å lage din egen magnesiumolje!

Mens du kan kjøpe magnesiumolje fra butikken, kan du også lage det selv hjemme for å spare penger. Det skal være like effektivt hvis du formulerer det riktig og bruker det når du trenger det.

Oppskrift nr. 1: Enkel og enkel

Alt du trenger for denne oppskriften er en halv kopp magnesiumkloridflak og en halv kopp destillert vann. Du koker det destillerte vannet (det er veldig viktig at det blir destillert!), Deretter legger du flakene i en glassbolle eller målekopp. Hell det kokende vannet over flakene, og rør til flakene har løst seg opp i vannet. Vent til den er avkjølt, og legg den deretter til en sprayflaske. Du kan lagre og bruke denne blandingen i opptil seks måneder.

Hva om du ikke bruker destillert vann? Blandingen vil fortsatt virke, men holdbarheten vil være mye kortere. Destillert vann lar deg bruke det lenger!

Oppskrift nr. 2: Epsom-alternativ

Hvis du ikke har lyst til å kjøpe magnesiumkloridflak, kan du hente Epsom-salter i stedet. Epsom-salter er mye billigere, og det er en av grunnene til at du kan prøve dette alternativet. Epsom-salter har ikke så langvarig eller kraftig effekt som kloridflak, men avhengig av budsjett kan det fortsatt være den beste ideen. I tillegg, kanskje du bare vil ha en måte å ta et Epsom salt "bad" uten "bad" delen!

Det er veldig enkelt å lage denne blandingen. Bland like deler vann og Epsom salt i en gryte på komfyren. Varm opp gryten slik at Epsom-saltene kan løses opp i vannet. Etter å ha ventet på at blandingen skal avkjøles, overfør den til en sprayflaske. Du kan bruke den på nøyaktig samme måte som du bruker den opprinnelige grunnoppskriften ovenfor med magnesiumkloridflak.

Oppskrift nr. 3: Kokosnøttolje Body Butter with Magnesium Oil

Hvis du vil ha noe litt mer luksuriøst, kan du prøve denne spennende oppskriften på DIY pisket kokosnøttolje kroppssmør med magnesiumolje. For denne behandlingen for huden din, trenger du følgende ingredienser:

• ¼ kopp økologisk ekstra jomfru kokosnøttolje
• ½ kopp uraffinert kakao, mango og / eller sheasmør
• ¼ kopp magnesiumolje (du kan bruke oljen du opprettet ved å bruke oppskrifter nr. 1 eller nr. 2 ovenfor hvis du vil)
• Essensiell olje etter ønske (valgfritt)

For å lage denne oppskriften, begynner du med å smelte kokosnøttoljen og det smøret du valgte over svak varme. Hell dem i en mellomstor bolle etter at de har smeltet og la dem avkjøle i en halv time.

Når de begynner å bli ugjennomsiktige, er du klar til å ta en blender og begynne å piske dem. Når du gjør dette, begynn å tilsette magnesiumoljen. Gjør det gradvis, og fortsett å piske alt mens du går. Tilsett eventuelle essensielle oljer du velger på dette tidspunktet. Når du er ferdig, kan du legge blandingen i kjøleskapet.

Vent rundt 20 minutter, og trekk den deretter ut. Hvis den har nådd det punktet hvor den er halvfast, kan du blande den igjen. På dette tidspunktet bør det ta en perfekt fluffy tekstur. Deretter kan du putte den i en glasskrukke og oppbevare den i kjøleskapet. Hvorfor må den kjøles ned? Hvis du oppbevarer den ute på disken eller i skapet ditt, kan det smelte og begynne å miste pisket tekstur. Disse tingene skal vare i noen måneder før du trenger å piske opp en ny batch. Kudos til Kayla for å ha oppfunnet en så flott oppskrift. Hvis du prøver å lindre stress, kan du like gjerne skjemme bort deg selv, og dette er måten du gjør det på! Oppskriftsidé fra Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter with Magnesium

Hvordan bruker du magnesiumolje?

Du kan spraye på magnesiumolje eller gni den på; hvordan du bruker det er opp til deg. Du bør imidlertid vite før du prøver det at du kan forvente en "kriblende" følelse. Ordet "prikking" her er litt av en eufemisme. Det er egentlig mer en direkte stikking. Av den grunn bør du sjekke på en liten hudflett før du bruker tingene liberalt for å forsikre deg om at du er opptatt av det.

Hvis dette høres ubehagelig ut, prøv å ikke bekymre deg for det. Etter hvert som kroppen din blir vant til magnesium og butikkene endelig begynner å bygge seg opp igjen, bør den sviende følelsen avta. Den andre gode nyheten er at "kriblingen" egentlig ikke holder seg. Det kan gjøre vondt i noen minutter etter at du har påført det, men når det suger inn i huden, bør sensasjonen forsvinne ganske raskt.

Her er noen andre tips for påføring av din hjemmelagde magnesiumolje:

• Styr unna følsomme områder med mindre du spesielt trenger å spraye på disse områdene. Områder med fettvev som mage, hofter og lår, vil være utsatt for ekstra svie. Hold deg fri for nakken hvis du kan, så vel som bretter i huden din.

• Hvis du nettopp har barbert et område, kan du prøve å vente i 12 timer før du bruker magnesiumolje der. Den huden er allerede irritert, og vil reagere uheldig på tilsetningen av et nytt irritasjonsmiddel.

• Hvis du tørrbørster huden din for å øke sirkulasjonen din, må du vente i 12 timer før du bruker magnesiumolje. Huden din er ekstra følsom etter tørrbørsting.

• Gi kroppen din minst en halv time til å absorbere magnesiumolje før du hopper i badekaret eller dusjen.

• Hvis du merker en hvit film eller et pulver på huden din etter påføring av oljen, må du ikke snakke. Dette er helt normalt, og det skal være enkelt å tørke av det.

• Merk at du kan helle disse tingene rett i badekaret ditt, akkurat som når du legger til Epsom-salter. Dette fungerer utmerket for en beroligende suge etter en hard dags arbeid.

• Hvis du har naturlig bølget hår, kan du spraye litt i lokkene for å få bølgende bølger.

• Og ikke glem, du kan bruke magnesiumolje som en naturlig deodorant.

Nå vet du alt om underverkene med magnesiumolje, og hvorfor det er veldig raseri akkurat nå! Dette er virkelig et av de mest kostnadseffektive og nyttige hjemmemidlene du noen gang kommer til å finne. Det er deilig å slappe av, fjerne stress, berolige verkende muskler og irritert hud, sove bedre og mye mer. Nyt de enkle oppskriftene over, og husk å dele dine egne DIY magnesiumoljeoppskrifter, tips og triks med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!