Kål er så bra for deg. Virkelig, det fikk så mange vitaminer i tillegg til folat, fosfor, magnesium, kalsium og niacin, blant andre viktige næringsstoffer. Det er en av disse supermatene du bare trenger å legge til kostholdet ditt på en eller annen måte. Selvfølgelig er ikke alle tilhenger av kål, noe som gjør det vanskelig å få i seg nok.

Denne ostete kålgryta vil garantert ombestemme deg om kål, med mindre du elsker det og da vil du bare elske det enda mer. Fra biff til ost, alt i den er så deilig, og det er veldig lett gryterett så det er perfekt for de travle ukedagene når du vil mate familien noe næringsrikt, men du bare ikke Jeg har så mye tid å lage mat.

Det tar bare fem minutter å sette dette sammen, og så baker du det i omtrent en halv time. Det er en stor nok gryterett til å mate hele familien, og til og med din mest kresen spisested kommer til å elske smakene i denne retten.

Hvis du vanligvis har problemer med å få familien til å høste fordelene ved å spise kål, kan denne gryteretten bare være spillskifteren du har sett etter. Med ris, tomater og andre sunne ingredienser er det like næringsrikt som det er deilig.

Osteaktig kålgryte

Prep Time: 5 minutter

Koketid: 30 minutter

Total tid: 35 minutter

Utbytte: 5-7

Serveringsstørrelse: 250-350 g (9-12 oz)

Mat: Amerikansk

Type: Hovedrett

ingredienser:

1 liten kål;
500 kilo kjøttdeig;
500 g hermetiske tomater;
1 kopp strimlet ost;
2 ss tomatpuré;
1 kopp ukokt ris;
2 kopp tomatsaft;
½ kopp vann;
1 stor hvit løk.

Bruksanvisning

1. Strimle kål med kniv eller mandoline.
2. Brun terningløk med kjøttdeig. Tøm overflødig væske.
3. Tilsett ris, tomater, tomatpuré, tomatsaft og vann.
4. Bland strimlet kål inn, smak til med salt og pepper etter smak.
5. La væskene komme til kokepunktet over høy varme, reduser deretter varmen til middels, dekk til og la det småkoke i 25-30 minutter eller til risen er mør.
6. Dryss over ost og la den smelte før servering.

Kål blandes med ris, storfekjøtt og tomater for å gi denne gryteretten sin deilige smak

Strimlet kål gir retten tekstur og tilfører så mange vitaminer og næringsstoffer

Brunet malt biff med løk tilfører den fantastiske smaken av gryteretten

Ris koker i tomatenes juice til perfeksjon

Alle i familien vil garantert elske den oste godheten!

Dette er en flott rett til familiemiddager eller potluck

Utbytte: 7

Verdens beste ostete kålgryte - Oppskrift

Skrive ut

Forbered tid 5 minutter koketid 30 minutter Total tid 35 minutter

ingredienser

1 liten kål
500 kilo kjøttdeig
500 kilo hermetiske tomater
1 kopp strimlet ost
2 ss. tomatpuré
1 kopp ukokt ris
2 kopper tomatsaft
koppvann
1 stor hvit løk

Bruksanvisning

Strimle kål med kniv eller mandolin.
Brun terningløk med kjøttdeig. Tøm overflødig væske.
Tilsett ris, tomater, tomatpuré, tomatsaft og vann.
Bland strimlet kål inn, smak til med salt og pepper etter smak.
La væskene komme til kokepunktet over høy varme, reduser deretter varmen til middels, dekk til og la det småkoke i 25-30 minutter eller til risen er mør.
Dryss over ost og la den smelte før servering.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

10 oz
Mengde per servering: Kalorier: 372 Totalt fett: 11, 4 g Mettet fett: 5, 9 g Kolesterol: 87 mg natrium: 398 mg Karbohydrater: 34, 9 g Fiber: 2, 5 g Sukker: 6, 9 g Protein: 31, 7 g © Vanessa Beaty Mat : Amerikansk / Kategori: Hovedrett