Når jeg drar ut på treningsstudioet, ser jeg etter en flott proteinbasert matbit for å komme i gang. Jeg har funnet ut at peanøttsmør gir meg det beste løftet av energi, og det er et sunt alternativ til de kjøpte energibarene i butikken. Når det er sagt, ville jeg ha noe som jeg kunne ta med meg til treningsstudioet og å jobbe for en flott midt-dags pick-up - bare noe for å dempe sultens smerter og kanskje gi meg litt energi til å fullføre dagen min . Og så fant jeg oppskriften på disse deilige havrebarrene med peanøttsmør.

Ikke bare blir de godkjent av min personlige trener - og hun er virkelig streng når det gjelder snacks - de er helt deilige og barna mine virkelig elsker dem. De har akkurat den rette mengden protein uten å ha for mye sukker, og de er veldig enkle å lage. Hva annet kan du muligens trenge i en snackbar? Å, nevnte jeg at det er et syltetøylag? Det gjør det enda bedre. Barna mine spiser til og med dem til frokost, noe som er flott når vi har travle morgener. Selv om jeg foretrekker å mate dem retter som denne spinaten bacon frittata, er det noen ganger bare ikke tid og disse peanøttsmørhavrebarrene fyller dem perfekt og fremdeles får meg til å føle at de spiser sunt.

Enten du går på treningsstudioet eller bare trenger noe deilig for å dempe sultesmerter før lunsj eller middag, kommer disse stolpene raskt til å bli din måltid for energi. De tar mindre enn en time å lage, og med peanøttsmør, havre og frosne bringebær vil du absolutt elske deres smak. Forresten, kan du erstatte frosne jordbær hvis du foretrekker dem fremfor bringebær eller til og med bjørnebær. Mulighetene er endeløse! Dette er også et flott dessertalternativ når du vil ha noe sunt. Vurder å legge dem til på menyen etter at du har servert denne sprø hvitløksparmesanlaksen til et virkelig sunt måltid.

Hvis du trenger en flott energibar, og du vil ha noe hjemmelaget og sunt, anbefaler jeg på det sterkeste disse peanøttsmørhavrebarene. Ikke bare er de deilige, de er raske og enkle å lage, og jeg garanterer at hele familien kommer til å elske dem.

Peanøttsmør havrebarer

Forberedelsestid: 15 minutter

Koketid: 25 minutter

Total tid: 40 minutter

Utbytte: 6 barer

Serveringsstørrelse: 100 g (3, 5 oz)

Mat: Amerikansk

Type: Dessert

ingredienser:

For stolpene:

½ kopp smør, romtemperatur;
½ kopp sukker;
1 egg;
1/3 kopp glatt peanøttsmør;
¾ kopp valset havre;
1 ¼ kopp mel;
½ ts bakepulver.

For syltetøyet:

½ kopp frosne bringebær, tint;
2 ss sukker;
1 ts maisstivelse;
2 ss vann.

Bruksanvisning

1. Forvarm ovnen til 190 C. Legg en stekepanne på 20 x 20 cm med pergamentpapir og smør med litt vegetabilsk olje eller kokespray.
2. Kremen myknet smør med egg og sukker. Tilsett peanøttsmør og slå igjen til den er jevn.
3. Bland tørre ingredienser i en annen bolle: mel, havre og bakepulver.
4. Tilsett tørre ingredienser i egg-sukker-smør-blandingen og rør til det smuldrer seg.
5. Til syltetøyet kombiner bringebær og sukker i en liten kjele over middels varme. Mos med gaffelen og vent til alle sukkerkrystallene løses opp. Tilsett maisstivelse oppløst i vann og la det trekke over varmen til den er tykk og sprudlende. La avkjøle i 10-15 minutter.
6. Fordel 2/3 av deigen over bunnen av den tilberedte bakepannen. Dekk deigen med bringebærsyltetøy og fordel rester smuldrende deig utover.
7. Stekes i 20-25 minutter eller til de er gyldne. La avkjøle før du skiver.

Fra og med ferske ingredienser gir du en smakfull og sunn snackbar

Peanøttsmør og havre gir stor næringsverdi og er fullpakket med protein

Krem sammen ingrediensene til de er glatte og tilsett deretter havre

Bringebærgelé som fylling gir dem akkurat den rette mengden søthet

Skjær og nyt som morgensnacks, proteinbar før treningen eller bare når som helst

Utbytte: 6

Disse peanøttsmørhavrebarene er den perfekte midtdagsprotein pick-me-up

Skrive ut

Hvis du trenger en flott energibar, og du vil ha noe hjemmelaget og sunt, anbefaler jeg på det sterkeste disse peanøttsmørhavrebarene. Ikke bare er de deilige, de er raske og enkle å lage, og jeg garanterer at hele familien kommer til å elske dem.

Forbered tid 15 minutter koketid 25 minutter Total tid 40 minutter

ingredienser

For stolpene:

• ½ kopp smør, romtemperatur;
• ½ kopp sukker;
• 1 egg;
• 1/3 kopp glatt peanøttsmør;
• ¾ kopp valset havre;
• 1 ¼ kopp mel;
• ½ ts bakepulver.

For syltetøyet:

• ½ kopp frosne bringebær, tint;
• 2 ss sukker;
• 1 ts maisstivelse;
• 2 ss vann.

Bruksanvisning

1. Forvarm ovnen til 190 C. Legg 20 x 20 cm bakepanne med pergamentpapir og smør med litt vegetabilsk olje eller kokespray.
2. Kremen myknet smør med egg og sukker. Tilsett peanøttsmør og slå igjen til den er jevn.
3. Bland en tørr ingrediens i en annen bolle: mel, havre og bakepulver.
4. Tilsett tørre ingredienser i egg-sukker-smør-blandingen og rør til det smuldrer seg.
5. Til syltetøyet kombiner bringebær og sukker i en liten kjele over middels varme. Mos med gaffelen og vent til alle sukkerkrystallene løses opp. Tilsett maisstivelse oppløst i vann og la det trekke over varmen til den er tykk og sprudlende. La avkjøle i 10-15 minutter.
6. Fordel 2/3 av deigen over bunnen av den tilberedte bakepannen. Dekk deigen med bringebærsyltetøy og fordel rester smuldrende deig utover.
7. Stekes i 20-25 minutter eller til de er gyldne. La avkjøle før du skiver.

Næringsinnhold:

Utbytte:

6

Visningsstørrelse:

Pieces
Mengde per servering: Kalorier: 463 Totalt fett: 24, 3 g Mettet fett: 11, 6 g Kolesterol: 68 mg natrium: 124 mg Karbohydrater: 55, 7 g Fiber: 3, 5 g Sukker: 26, 1 g Protein: 8, 9 g © Vanessa Mat : Amerikansk / Kategori: Dessert