Kyllingparmesan er en familiefavoritt ved mange middagsbord. Problemet er at det ofte er et vanskelig måltid å tilberede og tar noen ganger lenger tid enn du trenger å lage det. For travle mødre og pappaer som har lite tid på kveldene til å tilberede et sunt måltid, kan kyllingparmesan virke som noe du bare ikke har tid til å lage.

Inntil nå er det - denne sunne kyllingparmesanoppskriften tar bare en halvtime å lage fra start til slutt. Det betyr at du kan mate familien din et næringsrikt og deilig måltid, i løpet av omtrent halvparten av tiden det tar deg å tilberede noe lignende. Det er flott for de travle helgene når du normalt tyr til hurtigmat eller mindre sunne matvarer bare for å spare tid.

Kylling er alltid et sunt valg, og når du kombinerer den med tomatsaus og mozzarellaost, blir den øyeblikkelig et måltid som selv den habileste spiseren ved bordet ditt vil glede seg over. Jeg elsker hvor enkelt dette er, og oppskriften mater fire, så det er det perfekte familiens måltid. Hvis du trenger å endre for flere porsjoner, må du bare sørge for at du legger til alle ingrediensene slik at oppskriften din blir feilfri.

Tilsetningen av panko-brødsmuler og parmesanost gjør dette til et måltid som familien garantert vil elske. Det at du kan lage det så raskt, gjør det til noe du vil elske å forberede. Det er et deilig og sunt måltid som er perfekt for kalde netter, og det vil garantert bli en favoritt ved middagsbordet ditt.

Bakt kyllingparmesanoppskrift

Forberedelsestid: 20 minutter

Koketid: 15 minutter

Total tid: 35 minutter

Utbytte: 4

Serveringsstørrelse: 200 gram

Mat: Amerikansk

Type: Main

ingredienser:

2 store beinløse kyllingbryst;
1 egg;
2 ss vann;
1 kopp panko brødsmuler;
½ kopp mel;
½ kopp parmesanost;
1 ts tørkede italienske urter;
4 ss tomatsaus;
8 skiver fersk mozzarella;
olivenolje til steking.

Bruksanvisning

1. Forbered mudringsstasjonen: bland mel med italienske urter og en klype salt, bland brødsmuler med ost og slå ett egg med 2 ss kaldt vann.
2. Skjær hvert kyllingbryst i to på langs, pund til en jevn tykkelse, smak til med salt og pepper.
3. Dypp kyllingen i melet, rist av alt overskudd, deretter i egg og til slutt i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolje over høy varme i 1-2 minutter på hver side, topp med to skiver mozzarella.
4. Stek ved 190 C i 10-12 minutter, eller til osten er smeltet og kyllingen er ferdig.
5. Server med tomatsaus og friske greener etter eget valg.

Kyllingbryst og panko-brødsmuler kombineres for å skape dette deilige familiens måltid.

Strimlet parmesan gir kylling en deilig smak.

Legg skiver mozzarella i kyllingbrystene før du baker den.

Dekk med tomatsaus og friske italienske urter.

Denne kyllingparmesanen er like god å se på som den er å spise.

Utbytte: 4

Bakt kyllingparmesan Det perfekte sunne måltidet for travle familier

Skrive ut

Forbered tid 20 minutter koketid 15 minutter Total tid 35 minutter

ingredienser

2 store beinløse kyllingbryst
1 egg
2 ss. vann
1 kopp panko brødsmuler
½ kopp mel
½ kopp parmesanost
1 ts tørkede italienske urter
4 ss. tomatsaus
8 skiver fersk mozzarella
olivenolje til steking

Bruksanvisning

Forbered mudringsstasjonen: bland mel med italienske urter og en klype salt. Bland brødsmuler med ost og slå ett egg med 2 ss. av kaldt vann.
Skjær hvert kyllingbryst i to på langs, pund til en jevn tykkelse, smak til med salt og pepper.
Dypp kyllingen i melet, rist av alt overskudd, deretter i egg og til slutt i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolje over høy varme i 1-2 minutter på hver side, topp med to skiver mozzarella.
Stek ved 190 C i 10-12 minutter, eller til osten er smeltet og kyllingen er ferdig.
Server med tomatsaus og friske greener etter eget valg.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

7 oz
Mengde per servering: Kalorier: 442 Totalt fett: 15, 2 g Mettet fett: 7, 5 g Kolesterol: 163 mg natrium: 684 mg Karbohydrater: 18, 8 g Fiber: 1, 2 g Sukker: 1 g Protein: 57 g © Vanessa Beaty Mat : Italiensk / Kategori: Hovedrett