Jeg har elsket kokt kål siden jeg var liten. Dessverre liker ikke mine egne barn det så mye som jeg gjør. Så, vanlig kokt kål er vanligvis et stykke i huset mitt. Men jeg fant denne fantastiske utstoppede kålruller-oppskriften som de elsker.

Hva er det i denne utstoppede kåloppskriften?

Jeg tror at ingrediensene i denne oppskriften, bortsett fra kålen, er det som gjorde det til en så hit med familien min. Bortsett fra kokte kålblader, har denne oppskriften også:

Minced Beef Jeg brukte Ground Beef
Ris
Hjemmelaget tomatsaus
Og masse krydder og krydder

Dette er den enkleste kålrulleoppskriften noensinne!

Helt ærlig, denne oppskriften tar så lite tid å tilberede, og den gir deg et sunt og velsmakende middagsalternativ. Det tar bare en halvtime å gjøre deg klar til ovnen, og da har du over en time på å tilberede sidene eller dessertene dine.

Hva går bra med fylt kål?

Hva som helst! Jeg gjorde en salat og litt dampet brokkoli og blomkål, men du kan ærlig par dette sammen med hvilken som helst side du har i bakhodet. Barna mine elsker denne makaroni- og ostoppskriften, og neste gang jeg lager fylt kål, vil det være min side-rett.

Hvordan blanerer du kål for kålruller?

Dette er den enkleste delen. For å klargjøre kålbladene dine, slipper du bare hele kålhodet i kokende vann og lar det ligge der til bladene er bøyelige. Jeg fjernet til og med kjernen først bare slipp i hele hodet og la det koke til bladene er klare.

Hvor lenge kan ukokte kålruller holde seg i kjøleskapet?

Det er en annen flott ting med denne kålrulloppskriften. Du kan tilberede dette på forhånd og la det sitte dekket i kjøleskapet til du er klar til å bake den.

Du kan til og med legge denne oppskriften til måltidslisten. Frys kålrullene i tett forseglede poser, og bland deretter opp sausen og stek når du er klar til å bruke dem. Det er som en utmerket fryser gryteoppskrift, og den vil holde i fryseren i flere måneder.

Videooppskrift

Utskriftsvennlig reseptkort og instruksjoner

Utbytte: 9 porsjoner

Sunn og velsmakende fylte kålruller Oppskrift

Skrive ut

Disse kålrullene er den ultimate komfortmat. Fylt med malt biff og ris og toppet med en hjemmelig hjemmelaget tomatsaus, vil dette bli din parabolen til sunne familiemiddager.

Forbered tid 30 minutter steketid 1 time 20 minutter Total tid 1 time 50 minutter

ingredienser

For The Rolls:

1 kålhode
500 kilo kjøttdeig
kopp kokt ris
1 hvit løk, hakket
1 ss. av sennep
1 ss. av Worcestershire saus
2 hvitløksfedd, hakket

For The Sauce:

14 oz. (400 g) tomatpuré
kopp tomatpuré
kopp buljong (kylling eller veggie din preferanse)
1 ss. av brunt sukker
Salt og pepper etter smak

Bruksanvisning

Forvarm ovnen til 180C / 350F.
Kok opp et helt kålhode til bladene er myke nok til å skrelle av (ca. 5 minutter for den lille vårkålen opp til 10-15 minutter for større).
Kombiner kjøttdeig med ris, løk, hvitløk, saus og sennep.
Fjern kokt kål og la det avkjøles. Lag en skive nær stilken og skrell bladet forsiktig av.
Plasser 2 dynerende ss. med storfekjøttfyll på bunnen av kålbladet og rull, og griper tak i begge sider som vist på videoen.
Bland ingredienser til sausen i en middels langpanne og la koke i 5 minutter.
Hell kopp av sausen på bunnen av bakepannen, legg kålrullene over og dekk til med restsaus. Stek i 1 time og 30 minutter.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

1
Mengde per servering: Kalorier: 226 Totalt fett: 9g Mettet fett: 3g Transfett: 0g Umettet fett: 4g Kolesterol: 45 mg natrium: 169 mg Karbohydrater: 20 g Fiber: 5g Sukker: 9g Protein: 18 g © Vanessa Beaty Mat : Ukrainsk / Kategori: Hovedrett