Lider du av spenningshodepine eller stive muskler som jeg? Jeg har noen justeringsproblemer i nakken og kjeven, og de kan lett oversettes til smerter hvis jeg gjør noe galt. Og det kan være noe så enkelt som å lene meg for lenge og stirre på dataskjermen eller bøye nakken min feil i søvne.

Jeg har oppdaget noen få triks som har hjulpet meg med smertespørsmålene mine. Magnesiumolje for en er veldig nyttig. På den lappen kan Epsom-salt også være veldig nyttig. Men ingenting av dette hjelper virkelig med å strekke musklene og fikse justeringsproblemer.

Så jeg jaktet rundt for å se om jeg kunne finne noen anbefalinger for raske strekk jeg kunne gjøre for å lindre spenningen i nakken. Jeg fikk da en video fra en veldig smart lege som kom på en strekning du kan gjøre på bare 90 sekunder. Så langt har jeg hatt gode resultater med denne strekningen, i tillegg til mange YouTubers:

Videodemonstrasjon av strekket:

Dette er den perfekte strekningen du kan utføre hvis du har sittet og jobbet ved datamaskinen i lang tid, hvis du har sovet i en merkelig stilling, eller hvis du ganske enkelt har anstrengt nakken på trening eller gjort en hverdagsoppgave. Siden det bare tar halvannet minutt, kan du til og med gjøre det på kontoret. Å gjøre dette noen ganger i løpet av dagen kan virkelig hjelpe deg. Gi det et forsøk; Jeg håper det fungerer like bra for deg som det gjør for meg! Videoopplæring av: Motivationaldoc.