På mindre enn en time kan du legge et fantastisk måltid på bordet som garantert vil begeistre selv din lekreste spisested. Denne cheesy kylling-, brokkoli- og risretten er perfekt på så mange nivåer.

For det første er det veldig enkelt å lage. Det er også en rask rett som du kan ha på bordet raskt - noe som gjør den perfekt for de travle helgene. I tillegg er det deilig, så det definitivt har det for seg.

Barna mine er kresen spise, så jeg var ikke sikker på at de engang ville spise dette. Jeg var så spent da de praktisk talt slikket tallerkenen! Med hvit kjøttkylling, hvitløk, løk, ris, brokkoli og skarp cheddarost, har den definitivt yumfaktoren som går for det, og de elsket det.

Jeg har så lite tid på noen kvelder til å lage et sunt og næringsrikt familiemåltid. Det gjør meg så glad når jeg finner noe som passer til den regningen og er rask nok til å lage mat på de travle nettene. Disse ostefylte baconrullene er en annen flott oppskrift som barna mine elsker.

Hvis du trenger noe du vet at barna skal spise og noe du kan ha på bordet når de er ferdige med leksene, anbefaler jeg dette. I tillegg har brokkoli i seg - som er slags skjult av osten - så det er en god måte å få dem til å spise grønnsakene sine.

Jeg snek meg faktisk spinat forbi meg med denne kyllingbacon-spinatspaghettiorddet. Noen ganger må vi mødre bare være litt lure for å få jobben gjort. Så hvis du vil ha et virkelig deilig og veldig enkelt å lage måltid for de travle nettene, er dette bra. Hva er det ikke å elske med kylling, ris, brokkoli og ost? Det er en kjempegod alt i ett måltid som familien garantert vil glede seg over.

Cheesy kylling, brokkoli og ris

Prep Time: 10 minutter

Steketid: 25-30 min

Total tid: 35-40 min

Utbytte: 4-6 porsjoner

Serveringsstørrelse: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Mat: Amerikansk

Type: Main

ingredienser:

2 ss. av olivenolje

½ stor hvitløk, terninger

2 hvitløksfedd, hakket

1 stort kyllingbryst, kuttet i biter i bittstørrelse

1 kopp ukokt ris

2 kopper grønnsaksbuljong

2 kopper brokkoli-blomster

2 kopper strimlet skarp ost

Bruksanvisning

1. Stek løk med olivenolje over middels varme i 2 minutter eller til de er gjennomskinnelige. Tilsett kylling og en sjenerøs klype salt. Fortsett å koke til kyllingbitene blir hvite på hver side.

2. Tilsett hakket hvitløk, rør rundt og tilsett ukokt ris. Hell i grønnsaksbuljong etter et par minutter og dekk pannen med lokk.

3. Elsk varmen til å småkoke og la koke i 10-12 minutter. Tilsett brokkoli-blomster, rør og fortsett å tildekke i 10 minutter mer eller til all væsken har absorbert.

4. Fjern fra varmen, rør inn halvparten av osten og dryss resten på toppen før servering.

Kylling, brokkoli og ris gir denne retten næring og smak.

Kok kylling i olivenolje til den er litt kokt.

Vegetabilsk buljong koker risen og gir den en fin smak.

Dette er en vakkert farget rett når du er ferdig også.

Cheesy godhet i hver bit!

Utbytte: 5

Denne cheesy kyllingen, brokkoli og risretten er rask, enkel og deilig

Skrive ut

Forbered tid 10 minutter koketid 30 minutter Total tid 40 minutter

ingredienser

2 ss. av olivenolje
stor hvit løk, terninger
2 hvitløksfedd, hakket
1 stort kyllingbryst, kuttet i biter i bittstørrelse
1 kopp ukokt ris
2 kopper grønnsaksbuljong
2 kopper brokkoli-blomster
2 kopper strimlet skarp ost

Bruksanvisning

Stek løk med olivenolje over middels varme i 2 minutter eller til de er gjennomskinnelige. Tilsett kylling og en sjenerøs klype salt. Fortsett å koke til kyllingbitene blir hvite på hver side.
Tilsett hakket hvitløk, rør rundt og tilsett rå kokt ris. Hell i grønnsaksbuljong etter et par minutter og dekk pannen med lokk.
Elsk varmen til å småkoke og la koke i 10-12 minutter. Tilsett brokkoli-blomster, rør og fortsett å tildekke i 10 minutter mer eller til all væsken har absorbert.
Fjern fra varmen, rør inn halvparten av osten og dryss resten på toppen før servering.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

9 oz
Mengde per servering: Kalorier: 416 Totalt fett: 13, 5 g Mettet fett: 3, 4 g Kolesterol: 98 mg natrium: 460 mg Karbohydrater: 34, 6 g Fiber: 1, 8 g Sukker: 1, 6 g Protein: 36, 7 g © Vanessa Beaty Mat : Amerikansk / Kategori: Hovedrett