Jeg leter alltid etter raske og enkle måltider å tilberede hele uken, vet du, de kveldene når du bare ikke har tid til å lage et tradisjonelt sunt måltid.

Så jeg ser etter oppskrifter som jeg kan lage mat i min sakte komfyr eller alt som tar omtrent en time eller mindre å tilberede. Dette er grunnen til at jeg elsker denne kylling tamale paien oppskriften. Det er så raskt og enkelt å sette sammen, og alle i familien vil garantert elske det.

Du trenger bare cirka 10 minutter for å tilberede denne, og så bakes den resten av timen. Så bare 10 minutter, og så kan du være i gang med å vaske, hjelpe barna med leksene eller bare slappe av mens du venter på at den deilige middagen skal være klar.

Dette har kjøtt og grønnsaker alt inkludert, så du trenger ikke engang å forberede noe for å følge med det. Og hvis du vil ha en rask og enkel dessertoppskrift å servere etterpå, kan du sjekke hasselnøttostkakestengene mine.

Denne middagspaien er virkelig et sunt måltid i seg selv og har deilige ingredienser som kylling, ost, mais, hvite bønner og en mengde krydder. Det er den perfekte løsningen når du ønsker noe fra den meksikanske menyen, og du virkelig ikke kan slå hvor raskt og enkelt det er å tilberede.

Du kan også bruke denne retten til din meksikanske matkveld og følge den med et hvilket som helst antall kjempegode retter, inkludert disse virkelig enkle å lage zucchini tortillaer.

Chicken Tamale Pie

Prep Time: 10 minutter

Koketid: 50 minutter

Total tid: 1 time

Utbytte: 6 porsjoner

Serveringsstørrelse: 350 g (12 oz)

Mat: Meksikansk

Type: Hovedrett

ingredienser:

2 kyllingbryst, grillet og kuttet i terninger i bite-størrelse
3 kopper kyllingbuljong
1 liten hvit løk, hakket
3 middels tomater, hakket
½ kopp strimlet skarp ost
kopp ferske maiskjerner
1 kopp hermetiske hvite bønner
4 ss. av sukker
2 ts. av chilipulver
kopp ukokt polenta
1 ss. av smør
salt etter smak
Frisk koriander og rømme til servering

Bruksanvisning

1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
2. Saut løk til det er gjennomsiktig. Tilsett tomater, salt, sukker, chilipulver og 1 kopp kyllingbuljong. La småkoke i 10 minutter. Bland inn kylling, mais og hvite bønner. Fjern fra varme.
3. Kok din polenta med resterende buljong over middels varme i 7-10 minutter eller til den er tyknet og gjennomstekt, mens du rører konstant. Tilsett smør, ost og salt.
4. Fordel kokt polenta over kyllingen og bønnene i saus. Overfør til ovnen i 30 minutter. La avkjøle seg i minst 15 minutter før servering.
5. Server med frisk koriander og rømme.

Sunne ingredienser gjør dette til det perfekte familiens måltid

Yummy polenta topper denne fantastiske meksikanske inspirerte retten

Kylling kombinert med mais og hvite bønner gir den en fantastisk autentisk meksikansk smak

Den baker til perfeksjon mens du fokuserer på andre ting!

Server toppet med rømme, koriander eller favorittsalsaen din

Utbytte: 6

For en rask og enkel sunn måltid, kan denne kyllingen Tamale Pie være beat

Skrive ut

Jeg leter alltid etter raske og enkle måltider å tilberede hele uken, vet du, de kveldene når du bare ikke har tid til å lage et tradisjonelt sunt måltid. Så jeg ser etter oppskrifter som jeg kan lage mat i min sakte komfyr eller alt som tar omtrent en time eller mindre å tilberede. Dette er grunnen til at jeg elsker denne kylling tamale paien oppskriften. Det er så raskt og enkelt å sette sammen, og alle i familien vil garantert elske det.

Forbered tid 10 minutter steketid 50 minutter total tid 1 time

ingredienser

2, kyllingbryst grillet og kuttet i terninger i bite-størrelse
3 kopper kyllingbuljong
1 liten hvit løk, hakket
3 middels tomater, hakket
kopp strimlet skarp ost
kopp ferske maiskjerner
1 kopp hermetiske hvite bønner
4 ss. av sukker
2 ts. av chilipulver
kopp ukokt polenta
1 ss. av smør
salt etter smak
Frisk koriander og rømme til servering

Bruksanvisning

Forvarm ovnen til 200 grader.
Saut løk til det er gjennomsiktig. Tilsett tomater, salt, sukker, chilipulver og 1 kopp kyllingbuljong. La småkoke i 10 minutter. Bland inn kylling, mais og hvite bønner. Fjern fra varme.
Kok din polenta med resterende buljong over middels varme i 7-10 minutter, eller til den er tyknet og gjennomstekt, mens du rører konstant. Tilsett smør, ost og salt.
Fordel kokt polenta over kyllingen og bønnene i saus. Overfør til ovnen i 30 minutter. La avkjøle seg i minst 15 minutter før servering.
Server med frisk koriander og rømme.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

12 oz
Mengde per servering: Kalorier: 456 Totalt fett: 11, 2 g Mettet fett: 4, 1 g Kolesterol: 56 mg natrium: 619 mg Karbohydrater: 57, 1 g Fiber: 10, 2 g Sukker: 7, 3 g Protein: 33 g © Vanessa Mat : Mexikansk / Kategori: Main