Fisk er så bra for deg - spesielt laks. Laks sies å inneholde så mange Omega-3 syrer og andre næringsstoffer som du trenger for å holde deg sunn. Det er også et veldig magert protein, så det er flott for dere som ser på hva dere spiser. Dessverre er det ikke mange som liker smaken av fisk. Denne sprø parmesanlaksoppskriften vil sikkert endre alt dette.

Smaksløkene dine kommer til å snu over smaken til denne fisken. Ikke bare er det bakt, som er fantastisk sunt, det har panko-brødsmuler, parmesan og andre kjempegode ingredienser som får deg til å tro at du faktisk jukser med kostholdet ditt. Selv om du ikke ser på vekten din, er denne lakseoppskriften garantert raskt en favoritt. Det er så deilig og så veldig sprøtt!

Jeg vet hva du tenker. Hvis du har lyst på meg, har du egentlig aldri klart å koke laks slik at den smaker godt, ikke sant? La meg si deg, dette er i motsetning til noen lakseoppskrift du har smakt. Og det er veldig enkelt å lage og tar mindre enn en halv time fra start til slutt. Den vil også pare perfekt med denne BLT pastasalaten hvis du trenger en skikkelig god side rett.

Dette er et veldig sunt måltid som er perfekt for de travle nettene, fordi det tar så lite tid å lage. Du kan klargjøre den og sette den i ovnen mens du hjelper barna med leksene eller slappe av foran fjernsynet i noen minutter. Med hvitløk, dill og sitronskall fikk den en smak som du nettopp vant t believe believe t tror kommer fra fisk.

Jeg elsker virkelig å prøve nye oppskrifter, og denne er definitivt blant favorittene mine. Det er så vanskelig å få barna til å spise fisk, men dette vil garantert snu det. Jeg hadde en vanskelig tid med å få barna mine til å spise kål også før jeg prøvde denne ostete kålgryta. Jeg tror virkelig denne lakseoppskriften vil få dem hekta på fisk.

Sprø Hvitløk Parmesan Laks

Prep Time: 10 minutter

Koketid: 10 minutter

Total tid: 20 minutter

Utbytte: 4

Serveringsstørrelse: 270 g

Mat: Amerikansk

Type: Hovedrett

ingredienser:

2 pund laksefilet;
2/3 kopp panko brødsmuler;
1/3 kopp revet parmesan;
1 ts tørket dill;
¼ kopp olivenolje;
1 ts hvitløkspulver;
1 ts sitronskall;
1 ts salt.

Bruksanvisning

1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
2. Kombiner brødsmuler med olje, zest, ost, hvitløk og dill.
3. Gni laksefilet med 1 ts salt og dekk med brødsmuler.
4. Stek i 10-12 minutter (avhengig av tykkelse). Server med sitronkile.

Laks er en så vakker farge, og den er fylt med sunne vitaminer og næringsstoffer.

Rør sammen brødsmuler, parmesan og smakstilsetninger.

Dekk laksefileter godt med brødsmuleblanding for en fantastisk sprø tekstur.

Brødsmulene og osten kombineres for å gi fisken en fantastisk smak.

Det ser deilig ut - og det er det!

Utbytte: 4

Sprø hvitløk parmesan laks er sikker på å la smaksløkene være glade

Skrive ut

Fisk er så bra for deg spesielt laks. Laks sies å inneholde så mange Omega-3 syrer og andre næringsstoffer som du trenger for å holde deg sunn. Det er også et skikkelig magert protein, så det er flott for dere som ser på hva du spiser. Dessverre er det ikke mange som liker smaken av fisk. Denne sprø parmesanlaksoppskriften vil sikkert endre alt dette.

Forbered tid 10 minutter koketid 10 minutter Total tid 20 minutter

ingredienser

2 pund laksefilet
2/3 kopp panko brødsmuler
1/3 kopp revet parmesan
1 ts tørket dill
kopp olivenolje
1 ts hvitløkspulver
1 ts sitronskall
1 ts salt

Bruksanvisning

Forvarm ovnen til 200 C.
Kombiner brødsmuler med olje, zest, ost, hvitløk og dill.
Gni laksefilet med 1 ts salt og dekk til med brødsmuler.
Stekes i 10-12 minutter (avhengig av tykkelse). Server med sitronkile.

Næringsinnhold:

Utbytte:

Visningsstørrelse:

9 oz
Mengde per servering: Kalorier: 450 Totalt fett: 28, 2 g Mettet fett: 4, 8 g Kolesterol: 105 mg Natrium: 747 mg Karbohydrater: 4, 5 g Fiber: 0, 2 g Sukker: 0, 2 g Protein: 46, 9 g © Vanessa Beaty Mat : Amerikansk / Kategori: Hovedrett